ale bcaa

Nie to, że BCAA bez glutaminy nie działają w ogóle, ale działają słabiej. Te relacje pomiędzy BCAA a glutaminą odkryto dopiero niedawno. BCAA przenikają do komórek mięśniowych poprzez wymianę na glutaminę. Gdy stosujesz same BCAA, wzbogacasz mięśnie w aminokwasy rozgałęzioene, ale zubażasz w glutaminę. Gdy bierzesz BCAA z glutaminą, działanie [...]

Jak testowałam Iron Flex to ból barków ustąpił po zalecanej dawce. Czy to rzeczywiście działało i jak działało - nie wiem, ale ważne że łapy przestały dokuczać. W przypadku przedtreningówek czy spalaczy to czuję działanie już przy połowie zalecanej dawki ;-) Zawsze też lepiej się czułam i lepsza regeneracja była jak brałam BCAA choć wielu uważa że [...]

[...] ostatniego posilku Rozumiem ze pierwszy posiłek jaki będzie to ma być najbogatszy w ww bo jest po silowni potem to B+ W + T a ostatnio to B+T.?? moze nie wymog ale dobry pomysl No i jak powinno wyglądać wykorzystanie suplementów?? BCAA przed i po treningu ( ale w jakim odsepie czasu przed i po). No i jak z resztą?? BCAA omawiam [...]

dziwne ale wszedl pozwolilem se dodac do tematu info o ankecie na ktorej stronie bolda polac. hmm ciekawe te bcaa ale wole poczekac na leucyne od vitala/olimpa. a jak bcaa tak juz teoretyzujac to pewnie po treningu bardziej by sie oplacalo brac ze wzgledu na obecnosc leucyny, plus mono i bialko/ww. a przed treningiem tauryne z no np.

[...] mi się pewna niefajna dolegliwość...dziś idę do specjalisty i mam nadzieję, że to jednak nic poważnego. chciałam się pochwalić...takiej sztuczki się nauczyłam %-) aha, i sorry za wieczne duble, ale coś nie ten teges z internetami %-) /SFD/Images/2015/7/15/4b16d9987f1a4215bb6205a6730809d5.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-15 08:06:00

[...] sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx16/2sztx20/2sztx19 3sztx20/3sztx17/3sztx14+6 1a. za słabe mam te gumy. w ostatniej serii poprosiłam kolegę o pomoc, ale nie umiał mnie asystować. na dodatek jeszcze nas rozśmieszali i nie wiem, ile zrobiłam. 1b. ok, tylko wzięłam w pierwszej serii o wiele za ciężką sztangę. ciężaru nie [...]

[...] 1,4 grama , po co ? zdając sobie sprawę , jak działa B-A i poprzez jakie szlaki nie widzę sensu takiego dodatku . Firma Olimp proponuję to samo za niższą cenę ( a nie należy do najtańszych ) A w większości wypadków nie jesteśmy wstanie ocenić prawdziwego składu bez przeprowadzenia odpowiednich badań . Więc skąd mamy wiedzieć ( jeśli nie [...]

no ok - kawe odstawiłem 3-4 dni temu, mówisz że bcaa też? zastanawia mnie bardziej czy to nie wina mleka, ale powiem tak - waga leci - samopoczucie ok, kcal codziennie na 2.5k wiec tez jakos podbilem je... a co do białka - no kurde, jeden posiłek dziennie musi mi smakowac!:D @vixen - kiedys lowilem, ale max to płoć/okoń - ryba dorwane w [...]

[...] i kwas cytrynowy wybija Cię z ketozy, a to jest to o co się na keto człowiek zabija i po co się tyle pałuje. :-D Mleko teoretycznie odpada na keto bo daje wyrzuty insuliny, ale wiadomo że na naszym poziomie ta ketoza i tak może być bardziej oszukańcza. Nie jesz 2,5k, dlatego że około 1900kcal wzwyż dostarczasz z tłuszczy. Ale to czysta teoria, w [...]

[...] przez głowę, żeby sobie nałożyć (nawet palców nie oblizałam jak się ubrudziłam ciastem %-) ). Do jedzenia za to było to czego staram się unikać czyli wieprzak i kurczak. No ale lepsze to niż nic ;-) No i muszę przyznać bardzo smacznie przyrządzone :-)) Wszyscy chwalili jak ładnie i jędrnie wyglądam (ktoś rzucił, że zazwyczaj jak się chudnie to [...]

[...] Czyli teraz mam w tygodniu 3xDNT i 4xDT (jeden dzień treningowy przechodzi na następny tydzień) w tym jeden dzień wolnej miski. Na saunę dzisiaj chciałam się wybrać ale jak małż wstał to przypomniał mi, że dzisiaj chrzciny mamy %-) Na bank w przyszły weekend zawitam na sunę i trochę w jacuzzi się wybombelkuję :-D a póki co wymoczę się w [...]

[...] w nocy ręce już nie drętwiały. Była godzinka spacerku, korzystam póki pogoda pozwala. Po powrocie do domu WOD o wdzięcznej nazwie "mopping" czas trwania 3,5godziny %-) ale czysto w domu, że mucha nie siada zaraz biorę się jeszcze za zarzut - poćwiczę te moje nieszczęsne podrygi a po tym ok. pół godziny rozciągania będzie. Jutro trening 8-) [...]

[...] i to święto w dodatku to u mnie lodówka zaświeca pustkami (zazwyczaj wtedy wyjadam zapasy na czarną godzinę ;-) ). Kurcze i tak, rzadko jadam nabiał to jak raz „zaszaleje” to końca świata nie będzie a racuchy z Krewetkowego przepisu nie tylko wyglądały pysznie ale i na szybko były i co ważne wygodnie w torbie się nosiło. Mam parcie na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10730ea06dd74ab78810087b0aeeaddd.png Rozciąganie 30 min + podciąganie z wyskoku (czasami zamiast z doskoku z asekuracją) puki co 12razy Miało być DT ale wczoraj wieczorem dostałam okres i robienie MC czy przysiadu jest bezsensu jak nie mogę iść na całość a nie czuję się dzisiaj na siłach. Od jutra już bez kreatyny. Bull, [...]

[...] i wszystko staram się tak ustawiać, żeby jak najmniej czasu tracić między ćwiczeniami a przestawianie stojaków to trochę roboty. Pewnie jak bym pokombinowała to dało by radę ale na razie mi się nie chce, może po nowym roku zrobię przemeblowanie w siłce :-) Bull, aż się zarumieniłam, dziękuje za komplement :-) Martucca, zatkało mnie... dziękuję to [...]

[...] między obwodami 30sek Poszłam o poziom wyżej %-) pompki wszystkie męskie, burpee wszystkie z wyskokiem i pompką męską. Chciałam odpuścić dzisija GPP i zrobić go jutro ale po spacerze w tak piękną pogodę (kocham śnieg :-D ) nabrałam ochoty :-) Zakwasy w klacie mam ogromne i o każdą pompkę walczyłam. Te 30sek przerwy między obwodami zdawała [...]

[...] Po treningu odzywka + carbo - wtedy przydada sie wiecej bialka niz kilka g z BCAA Dwa posilki czysto bialkowe nie zaszkodza ci bardziej niz dwa posilki ww-balkowe, no ale tak czy inaczej wg. mojej sugestii masz tylko jeden czysto bialkowy (zreszta podobno nie zaszkodzi do przedtreningowego tez dodac troche glukozy/carbo - ale osobicie nie [...]

[...] na pewno ma wplyw inaczej pracuje noga przy bieganiu inaczej przy kreceniu, malo tego, sa badania stwierdzajace tez jakies nieznaczen roznice w miejscu spalania tluszczu w zaleznosci od aerobow, ale szczerze sa to badania marginalne i nie ma co sobie tym glowy zawracac 4 co robic gdy jest pozne popoludnie a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia [...]

[...] 20:00 Mecz Polski 100g chipsów leys z pieca + cola zero (może wpadnie jakieś małe piwo 0,3) Podsumowanie dnia: ~3100kcal T120g W290g B205g Tłuszcz trochę ponad normę ale obiadu od mamy się nei odmawia }:-( Trening trochę się dłużył, narodowe świeto zmieniło się chyba w świeto siłowni :) ale przynajmniej wszystkie rzeczy po powrocie do [...]

[...] dał odżywkę białkową tak żeby było 30g białka, bo szkoda bcaa, a przed treningiem aero całą porcję bcaa bym brał, a przynajmniej tak będę robił na redukcji. Bierzesz po 5g bcaa, więc 2/3 porcji, jak dużo białka w diecie i michę trzymasz, to nie poleci Ci tak po mięsie. Możesz dać mniej bcaa, ale to tak jakbyś miał ferrari z blokadą prędkości